Agora 2011 começou

Agora posso dizer que o ano de 2011 começou. Dei minha caminhada, nesta manhã do dia 1 Janeiro deste novo ano.

Aproveitei o tempo nublado, apesar do tempo abafado e lá fui eu.

Sempre que caminho levo comigo  meu IPhone, onde rodo aplicativos para acompanhar minhas caminhadas.

Meu aplicativo preferido é o Endomondo (www.endomondo.com), gratuito e disponível para várias plataformas.

Realizei sua instalação em meu BlackBerry Nextel, mas foi um fiasco. O GPS deste BlackBerry demora uma eternidade para sincronizar e já tive dias que, apenas após 3 kilometros de caminhadas o GPS conseguiu se conectar. Abandonei o BlackBerry para esta finalidade e utilizo, com todo sucesso, o IPhone.

Outro bom programa, que está sendo disponibilizado gratuitamente até 31 Janeiro é o RunKeeper Pro (http://runkeeper.com/fitness-app-download). Um excelente programa que também indico. O RunKeeper é disponibilizado para o IPhone e plataforma Android. Já o utilizei várias vezes, porém como já estou acostumado com o Endomondo, continuo com ele.

No link asseguir, uma visão dos dados apresentados no Endomondo. http://www.endomondo.com/workouts/hJT43JP8ILs

Voltando a caminhada de hoje, fui acompanhado por uma abelha, por mais de 1 kilometro. Rasantes, mas nada mais grave. Gostei também das cigarras (acho que eram milhões delas) cantando ao logo de todo o percurso.

Neste ano de 2011 estarei escrevendo regularmente neste blog, além de meus blogs que participo regularmente,

Arnaldo Mefano

Todos meus Blogs: http://www.csolutions.com.br/blog.htm

Um excelente livro sobre caminhadas e corridas

Estou lendo um excelente livro que aborda diversos aspectos sobre caminhadas e corridas.

Tive a indicação deste livro em uma nota de jornal. Não resisti: fiz a compra de meu exemplar e estou lendo o livro.

Gostei muito da abordagem, detalhes e pontos abordados, principalmente sobre a necessidade de acompanhamento para quem inicia o esporte. Sempre que realizo minhas caminhadas noto pessoas caminhando ou correndo de modo totalmente errado, muitas vezes acima de seu limite, principalmente os que praticam o esporte apenas no fim de semana ou os que estão totalmente fora de forma física.

Recomendo a todas, para quem já pratica o esporte, aos iniciantes e para quem quer começar a caminhar ou correr.

O livro: A Construção do Corredor, é facilmente encontrado nas boas livrarias. O autor: Miguel Sarkis

Arnaldo Mefano

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Um domingo maravilhoso….

Há tempos, não vejo um  domingo assim: sol, céu azullllll particamente sem nuvens.

Como não podia deixar de ser, lá fui eu dar aquela boa caminhada de domingo, 11:00h da manhã, sem previsão de distância ou tempo.

Durante a semana sempre caminhei no início da noite, mas passei para a parte da manhã cedo, devido a estar dando aulas todos os dias durante o período da noite.

Caminhei cerca de uns 10km, onde aproveitei para tirar minhas fotos.

Ao lado minha localização aproximada, inforada pelo Latitude x Google Maps.

Muitas famílias caminhando ou andando de bicicleta, muita energia positiva, parecia que todos estavam felizes.

Quem “se deu bem” foi a pequena oficina de reparo em bicicletas, montanda ao longo do caminho, tinha até fila de espera.

Tirando um pai que estava dando bronca no filho de uns 6/7 anos que não queria mais andar de bicicleta por estar cansado, e o pai dando bronca e dizendo que homem que é homem aguenta. Fiquei com pena dele, não do filho, mas do pai. Este deve estar precisando de muita ajuda…..

Caminhei  cerca de uns 10/12km, tranquilo e relaxado,observando tudo. Para quem é observador, é incrível o que observamos durante uma simples caminhada ou corrida: pássaros cantando, árvores interessantes, prédios e casas interessantes, corujas, pessoas com roupas diferentes e engraçadas, etc, etc, etc.

Um bom domingo a todos.

Arnaldo Mefano

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Hora do almoço, muitos caminhando

Estava eu já pensando em trocar de roupa e dar minha super caminhada neste domingo, quando fui convocado para ir ao supermercado.

Voltamos, eram 13:30h e resolvi caminhar. Nunca deixo para depois o que posso fazer agora. Dei sorte, pois são 16:00h e o tempo está fechando rapidamente.

Fiquei impressionado, por ser hora do almoço não esperava encontrar ninguém, mas para minha surpresa, inúmeras pessoas caminhando, passeando e andando de bicicleta.

Com a temperatura estava boa, a caminhada na hora do almoço (já que o almoço aqui em casa sairia mais tarde) é uma boa pedida, inclusive para comermos menos hehehehe.

Aproveitei e, como sempre tirei algumas fotos. Aproveitei as poças de água que se formaram com a chuva de ontem para tirar esta foto, com reflexo dos galhos da árvore e das nuvens.

Como sempre, utilizei a câmera fotográcida do meu celular, 2MPixel, que sempre me espanta com sua qualidade de foto, tons, contrastes e foco.

Até a próxima.

Arnaldo Mefano

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Uma manhã perfeita: caminhada com muitas fotos

Domingo, sol, ótima temperatura, irresistível para uma boa caminhada.

Nas últimas semanas, passei a intercalar caminhada e corrida. Saí para uma longa caminha, mas no final, lá estava eu caminhando e correndo.

Aproveitei e parei na Lagoa da Barra para tirar fotos, sempre com meu inseparável celular e sua câmera digital, como estava sozinho, tirei minha própria foto.

Um pouco mais adiante uma roda de capoeira na via perto da Lagoa da Barra (Lagoa de Marapendi) sem tráfego, muitas árvores e pássaros e até alguns macaquinhos de vez em quando.

No final da caminhada, depois de cerca de 1:30h cheguei relaxado e feliz por ter aproveitado bem este domingo, após tantos dias de frio e chuva.

Nada como a facilidade nos dias de hoje da tecnologia para termos sempre conosco uma câmera fotográfica digital, na verdade nosso celular e outras facilidades.

Até a próxima.

Arnaldo Mefano

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Um domingo “Maravilhoso” de sol e temperatura ideal

Hoje foi um dia maravilhoso.

10:00h da manhã, sol e nenhuma nuvem, temperatura cerca de 26C (no Rio de Janeiro é difícil…) e lá fui eu dar minha caminhada diária.

Ultimamente ando meio “prejudicado”, pois estou dando aulas em vários dias durante a noite, e tenho caminhado pouco.

Nas segundas, 5 e 6 feiras não estou caminhando e assim, estou sentindo um pouco quando caminho.

Mas faz parte e o mais importante é nunca desistirmos. Devemos aproveitar cada oportunidade e tempo vago e nada de preguiça.

A desculpa de: já que não caminhei estes dias, não vou caminhar hoje. Isto não existe e devemos sempre evitar as desculpas.

Apesar do sol e nenhuma nuvem no céu, muitas pessoas caminhando. Até uma roda de capoeira eu assisti durante a caminhada, que estava ocorrendo no meio da rua, no condomínio vizinho ao meu.

Aproveitei e tirei várias fotos, não resisto nunca. Este é um dos atrativos para mim para sair e dar minhas caminhadas. Sempre encontro uma cena boa para ser fotografada.

Em uma próxima caminhada vou mostrar a vocês o muro de uma casa, que está inclinado, mas não cai. Isto tem vários anos

Sempre que passo por lá, mudo de calçada e não me arrisco……

E você, já deu sua caminhada hoje?

Arnaldo Mefano

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Aqui estou eu novamente

Andei meio sumido aqui do blog, mas aqui estou eu de volta.

Sumido só do blog, pois as caminhadas continuam, sem interrupções.

Na verdade, este blog surgiu quando eu estava ministrando um curso de Gestão de Negócios para profissionais e adeptos do Surf.

No curso introduzi o tópico Blog, como ferramenta de marketing para a divulgação de negócios.

Tenho vários blogs, mas todos dedicados a tecnologia, quando passei a publicar este blog sobre minhas caminhadas diárias, que realizo a muitos anos.

Durante o curso, os alunos aprenderam e passaram a ter seus próprios blogs.

Hoje, domingo, dias nas mães, acabei de chegar de minha caminhada que foi nota 1000. Dia excelente, temperatura ótima e muita “coisa” boa para observar durante a caminhada.

Sempre aproveito meu tempo da caminhada para relaxar, esquecer os problemas, observar a natureza e pontos interessantes, que normalmente passam desapercebidos em nosso dia a dia.

Sempre levo meu celular, não para atender ligações e sim para tirar fotos.

Por exemplo, a foto abaixo de um pequeno passarinho sobre uma cerca.

Até acho que ele esperou pela foto, pois me aproximei e ele lá ficou.

Após a foto, ele eu seguimos nossos caminhos.

 

 

 

Arnaldo Mefano

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Qual a distância que caminhei?

Meu companheiro inseparável durante minhas caminhadas é o pedômetro, o pequeno equipamento que informa o número de passos, e outras informações úteis tais como distância percorrida, calorias queimadas, etc.

Tenho 3 pedômetros. O branco que apesento na foto tem mais de 10 anos de uso, um dos primeiros no mercado. O outro, adquirido recentemente possibilita até a verificação do batimento cardíaco.

O pedômetro pode ser facilmente comprado nas lojas dedicadas ao esporte, sendo um equipamento de baixo custo.

Nos dias que decido dar “aquela” caminhada, sem trajeto pré-definido, levo sempre meu pedômetro. A medida que caminho vou verificando a distância percorrida, até mesmo porque depois terei que voltar.

Assim, se planejo dar uma caminhada de 10Km, saio sem destino e qundo verifico que já percorri cerca de 5Km, sei que está na hora de retornar.

Também uso o pedômetro para medir a distência dos trajetos que percorro normalmente.

Arnaldo Mefano

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Alguns detalhes interessantes e importantes em uma caminhada

Acabei de chegar de minha caminhada, neste domingo de sol.

Saí para caminhar as 11:00h (horário de vrão) sol a pleno vapor.

Gosto de caminhar nos fins de semana durante o dia, e até forçar um pouco quanto a temperatura, para não ficar mal acostumado, pois caminho a noitinha, temperatura mais amena e menos esforço.

Logicamente tomo os devidos cuidados pegando sempre uma boa sobra de árvore, quando disponível, diminuindo um pouco o ritmo, se a temperatura estiver alta, bebendo um pouco de água, caso sinta sede e outros cuidados.

Fico impressionado com os “atletas” de fim de semana. Hoje cruzei com um senhor, caminhando em pleno sol, exausto, rosto vermelho pelo esforço e ofegante. Será que estas pessoas não conseguem notar que podem estar prejudicando sua própria saúde.

Arnaldo Mefano

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Finalmente um domingo de sol – Uma boa caminhada

Finalmente as chuvas passaram com um domingo de sol.

Aproveitei, saí para caminhar, sempre levando meu celular para tirar boas fotografias.

Esta semana foi sofrida, já que choveu praticamente todos os dias e não tive a oportunidade de realizar caminhadas ao ar livre.

A próxima semana será um pouco sacrificada, estarei em São Paulo, participamento de um treinamento, mas aproveitarei todos os momentos para dar caminhadas, mesmo que seja dentro de um shopping….

Aqui iniciei a caminhada, notem que as flores já começam a surgir, indicação que o verão logo chegará.

Aproveitei e fui dar uma “olhada” na lagoa de Marapendi. Um caminho de terra para chegar até lá, mas a vista, vale a pena.

Finalmente a lagoa, uns segundos de parada para aproveitar o local e lá vamos nós……

Como não podia deixar de ser, tirei foto da antena de celular, que compondo com as nuvens e com a cor do céu, ficou uma foto bonita.

Um pouco mais adiante resolvi me fotografar,  afinal de contas, tiro foto de tudo e nunca apareço. Bastou ligar a câmera, virar o celular e pronto, aqui estou eu.

Para finalizar, duas fotos interessantes: um urubu pousado em um poste e um gato, dormindo em uma árvore.

 

Comos vocês podem notar, torno minhas caminhadas sempre interessantes, tiro fotos, aprecio a natureza, ouço os pássaros, etc, etc, etc.

Caminhada para mim não é uma obrigação de manter minha boa forma físoca e sim um momento de relax, onde mantenho minha boa forma e saúde, e me divirto bastante.

Arnaldo Mefano

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